Wie Schnarchen entsteht
Im Schlaf entspannen sich die Muskeln im Rachen. Werden die Atemwege dadurch enger, gerät das weiche Gewebe beim Ein- und Ausatmen in Schwingung – das hörst du als Schnarchen.
Häufige Ursachen
- Schlafen auf dem Rücken
- Alkohol am Abend
- Übergewicht
- Rauchen
- Verstopfte Nase, etwa bei Erkältung oder Allergie
Was du selbst tun kannst
- Auf der Seite schlafen
- Abends wenig oder keinen Alkohol trinken
- Ein gesundes Körpergewicht anstreben
- Mit dem Rauchen aufhören
Wann du ärztlichen Rat suchen solltest
Wenn jemand bemerkt, dass du im Schlaf kurz aufhörst zu atmen, du nach Luft schnappst oder dich tagsüber sehr müde fühlst, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Das kann ein Hinweis auf eine schlafbezogene Atmungsstörung sein, die sich nur ärztlich abklären lässt.